8 Δεν είναι τόσο-τόσο υγιεινή, Healthy Halloween Treats
Είναι το πιο τρομακτικό μέρος για το Halloween το ποσό της καραμέλας που καταλήγετε να τρώτε; Μπορεί να είναι δύσκολο να κρυφτείς από όλες τις απολαύσεις αυτή τη φορά του χρόνου, η ερπυσμός καραμέλας που μοιάζει με ζόμπι, καραμέλα καλαμποκιού, σοκολάτες, δείχνει τον πειρασμό (για να μην αναφέρουμε πονόδοντο) κρύβεται γύρω από κάθε γωνιά. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε τις διακοπές χωρίς να τρώτε ένα πράγμα – να περάσετε σε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης, να πετάξετε ένα κοστούμι εκπαιδευτών αερόμπικ ή να πάρετε μερικά βήματα γύρω από το έμπλαστρο κολοκύθας! Και ακόμη και όταν αφορά τα τρόφιμα, υπάρχουν τόσο πολλές φρέσκες γεύσεις πτώσης για να γιορτάσουν αυτή τη φορά του χρόνου.
Αντί να εστιάσετε σε όλες τις απολαύσεις, δεν μπορείτε (ή απλά να μην θέλετε) να φάτε, δοκιμάστε αυτές τις πιο υγιεινές ιδέες σνακ, αντ ‘αυτού. Και μπείτε στο πνεύμα με μήλα, γλυκά κολοκύθα και χαλαρά μπαχαρικά – χωρίς να βγάζετε έναν τρομακτικό αριθμό θερμίδων.
8 Υγιείς Απόκριες
1. μήλα με ελληνικό γιαούρτι και βούτυρο αμυγδάλου
Κρύπνησε σε ένα γλυκό μήλο και δοκιμάστε το φθινόπωρο. Ο διατροφολόγος του Fitbit Tracy Morris συνιστά τη συσκευασία φρούτων για σνακ, ιδανικά σε συνδυασμό με πρωτεΐνες. Τραβήξτε μια γρήγορη βουτιά με μια κούπα από απλό γιαούρτι και ένα βούτυρο με καρύδι. Προσθέστε ένα τσίμπημα κανέλας, αν θέλετε.
2. ποπ κορν με κουρκούμη και καρύδα
Το Caramel Corn είναι ένας κλασικός μοριακός δολοφόνος αυτή τη φορά του χρόνου, αλλά το ποπ κορν είναι στην πραγματικότητα ένα ολικής αλέσεως, και με ελαφρύτερες γαρνιτούρες, μπορεί να είναι απολύτως ένα υγιεινό σνακ. Δώστε στους πυρήνες σας ένα shimmy σε αρωματικό λάδι καρύδας, στη συνέχεια πασπαλίστε το μπολ με κουρκούμη, το trending απίστευτα μπαχαρικό, και ένα άλεσμα μαύρου πιπέρι.
3. Σπόρους κολοκύθας με καρυκεύματα
Εμπόριο σε μια χούφτα αμύγδαλα για σπόρους κολοκύθας τον Οκτώβριο. Εάν σκαλίζετε jack-o’-lanterns, θα μπορούσατε να καθαρίσετε και να ψήσετε τους σπόρους, αλλά τα pepitas, που προέρχονται από διαφορετικές ποικιλίες κολοκύθες, είναι πιο σιγουριά και ίσως να μην χρειαστεί να είναι κέλυφος. Ψεκάστε τα με ελαιόλαδο, πασπαλίζουμε με αλεσμένο αλάτι και θαλασσινό αλάτι και τοστ σε φούρνο σε χαμηλά μέχρις ότου αρωματικά.
4. Smoothie κολοκύθας
Καλύτερα για εσάς από ένα ζαχαρούχο latte, ένα superfood smoothie απελευθερώνει τη δύναμη της πραγματικής κολοκύθας. Ξεκινήστε με το ελληνικό γιαούρτι, την μπανάνα και το πουρέ κολοκύθας. Στη συνέχεια, προσθέστε το διαβόητο μίγμα μπαχαρικών – ή μια παύλα κάθε κανέλας, μοσχοκάρυδο και γαρίφαλο. Εάν χρειαστεί, γλυκάστε με ένα άγγιγμα σιροπιού σφενδάμου.
5. τσιμπήματα ενέργειας κολοκύθας
Τα τσιμπήματα ενέργειας χωρίς ψήσιμο είναι εύκολο να το πάρετε όταν πρέπει να τρέχετε κραυγές από το σπίτι. Κάντε μια ακατέργαστη ζύμη με ημερομηνίες πουρέ, κολοκύθα, πεκάν ή άλλα συστατικά καλής για να κάνετε, όπως βρώμη και σπόρους, και προσθέστε βανίλια και μπαχαρικά. Ψύξτε, κυλήστε σε μπάλες μονής εξυπηρέτησης και το υγιεινό σας σνακ είναι στην τσάντα (γυμναστήριο).
6. Κύπελλα μαύρης σοκολάτας και αμυγδάλου
Εάν τα μπλοκ Candy για φλιτζάνια φυστικοβούτυρου, γυρίστε το πορτοκαλί περιτύλιγμα για μια καλή τρομοκρατία – άφθονο ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Αντιοξειδωτικά πλούσια σε μαύρη σοκολάτα και φυσικά καρύδια είναι η καλύτερη επιλογή και η κατασκευή των δικών σας χαριτωμένων μικροσκοπικών φλιτζανιών στο σπίτι είναι εθιστικά εύκολο.
Αποκτήστε τη συνταγή για φλιτζάνια μαύρης σοκολάτας και αμυγδάλου
7. Crackers Graham βυθίστηκε σε μαύρη σοκολάτα
Είστε πολύ περισσότερο από ένα τέρας μπισκότων; Εάν τα μπισκότα που καλύπτονται με σοκολάτα και τα πλακίδια σας κάνουν να χάσετε τον έλεγχο, δοκιμάστε να τα ανταλλάξετε για ένα παλιό σχολείο Graham Cracker, βυθισμένο σε μια μικρή μαύρη σοκολάτα. Έχει όλα τα θρυμματισμένα, χωρίς τις θερμίδες καραμελών.
8. Σπιτικό chai με φρέσκο τζίντζερ και κάρδαμο
Ο ψυχρός καιρός απαιτεί να φουσκώνει μέχρι ένα ζεστό ρόφημα και το σπιτικό chai είναι πικάντικο και παρήγορο. Τραβήξτε πολύ φρέσκο τζίντζερ στο δοχείο για να το κάνετε πραγματικά μαγικό. Επιπλέον, παίρνετε πρωτεΐνη από το αγελαδινό γάλα και μπορείτε να προσθέσετε πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπαχαρικά, όπως κανέλα, κάρδαμο και γαρίφαλα.
Πεινασμένοι για περισσότερα; Εμπνευστείτε με αυτές τις νόστιμες ιδέες και συνταγές.
Υγιής συνταγή: βρώμη κολοκύθας κολοκύθας
Υγιής συνταγή: φλιτζάνια μαύρης σοκολάτας και αμυγδάλου
Μια βασική συνταγή για το χρυσό γάλα (τσάι κουρκούμης)
10 υγιείς συνταγές αργής κουζίνας
Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.
Becky Duffett
Ο Becky Duffett είναι ένας συντάκτης διατροφής που συμβάλλει στο Fitbit και έναν συγγραφέα του τρόπου ζωής με πάθος για φαγητό καλά. Ένας πρώην συντάκτης βιβλίων μαγειρικής Williams-Sonoma και απόφοιτος της Σχολής Μαγειρικής Σαν Φρανσίσκο, επεξεργάζεται δεκάδες βιβλία μαγειρικής και πολλές συνταγές. Η ζωή της πόλης την έχει μετατρέψει σε εξαρτημένο από το γύρισμα – αλλά θα προτιμούσε να οδηγεί ένα άλογο. Ζει στην πιο χαριτωμένη γειτονιά στο Σαν Φρανσίσκο, περνώντας τα Σαββατοκύριακα στην αγορά των αγροτών, προσπαθώντας να διαβάσει στο φούρνο και να ψήνει μεγάλα δείπνα για φίλους.
Είναι το πιο τρομακτικό μέρος για το Halloween το ποσό της καραμέλας που καταλήγετε να τρώτε; Μπορεί να είναι δύσκολο να κρυφτείς από όλες τις απολαύσεις αυτή τη φορά του χρόνου, η ερπυσμός καραμέλας που μοιάζει με ζόμπι, καραμέλα καλαμποκιού, σοκολάτες, δείχνει τον πειρασμό (για να μην αναφέρουμε πονόδοντο) κρύβεται γύρω από κάθε γωνιά. Αλλά…