Πώς να ζεσταθείτε για ένα 5k ή 10k
Γεια σας! Πώς πηγαίνει η εβδομάδα σας;
Σας έδωσα μια υπόδειξη για το Instagram για το τι θα έκανα με το προτιμώμενο φαγητό μου, καθώς και πολλά από την υπόθεση σας σωστά!
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση αντοχής στο σπίτι για τα πόδια σας, γοφούς καθώς και γλουτές. Δεν απαιτούνται συσκευές.
Γέφυρα
Kicks Donkey – εναλλασσόμενες πλευρές
Clamshells – εναλλασσόμενες πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
08:21
04:49
Χθες το βράδυ έκανα αυτή τη σάλτσα βακκίνιων καρπούζι γιατί:
Α.) Μου αρέσει το καρπούζι, γεια.
Β.) Ο Alton Brown δήλωσε ότι ήταν υπέροχο να φτιάξεις σάλτσα βακκίνιων μπροστά.
Γ.) Μπορώ να το φάω σήμερα.
Αύριο είναι η μέρα της Τουρκίας για πολλούς από εσάς! Πολλές από τις αγώνες της Τουρκίας είναι και αυτό το Σαββατοκύριακο. μεγάλη τύχη σε όλους!
Η ομάδα των δρομέων της Τουρκίας, καθώς και οι περιπατητές που εκπαιδεύτηκαν μαζί μου έχουν κάνει εκπληκτικό !!! Είμαι τόσο χαρούμενος από αυτούς
Η εβδομάδα των Ευχαριστιών είναι μια από τις πιο σημαντικές ημέρες αγώνα στην Αμερική. Αμέτρητοι άνθρωποι θα τρέχουν έναν αγώνα 5K ή 10K (μερικές φορές και οι δύο!). Έτσι, όταν κάποιος με ρώτησε “Πώς μπορώ να ζεσταθώ πριν από το 5K μου;” Ήθελα να μοιραστώ την απάντηση με όλους.
(Spoiler: Είναι νωρίς καθώς και είμαι ένα χάος σε ένα φόρεμα που τρέχει ρούχα. Ο Βέγκας επιτίθεται σε ένα δέντρο σε κάποιο σημείο καθώς και με ρίχνει μακριά. Χα!)
Πώς ζεστάνετε για 5k ή 10k
5K καθώς και 10K συμβουλές αγώνα:
1. Κάντε ένα ελαφρύ jog περίπου 30 λεπτά πριν από τον αγώνα. Το βασικό είναι να ζεσταθεί το σώμα σας, να μην κουραστεί!
2. Χαλαρώστε οποιοδήποτε είδος ζητήματος ή στενών περιοχών. Προτάσεις: κύκλοι βραχίονα, πλάγια (ή καβούρια) περίπατο, κύκλοι ισχίου/γόνατος …
3. Γραμμή! Φανταστείτε μια επιτυχημένη φυλή.
4. Πήγαινε!
Καλή τύχη! Το έχεις.
Εάν βρίσκεστε σε διάθεση βίντεο (δηλ. Ο διευθυντής σας έφυγε νωρίς για την ημέρα), επιθεωρήστε τον οδηγό αυτής της γάτας για τη φροντίδα των ανθρώπων.
ΕΡΩΤΗΣΗ: Εκτελείτε έναν αγώνα αυτήν την εβδομάδα; πες μου για αυτό!
Τι κάνεις αυριο?
Μην παραλείψετε να θυμηθείτε να επιθεωρήσετε τις 25 ημέρες της πρόκλησης φυσικής κατάστασης!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Γεια σας! Πώς πηγαίνει η εβδομάδα σας; Σας έδωσα μια υπόδειξη για το Instagram για το τι θα έκανα με το προτιμώμενο φαγητό μου, καθώς και πολλά από την υπόθεση σας σωστά! Τα νεότερα μου βίντεο 4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση αντοχής…