Prerace Eating: Salty Carbs and Water
Δεδομένου ότι έχω ένα μισό μαραθώνιο αύριο είμαι φορτωμένος με υδατάνθρακες σήμερα ο καλύτερος τρόπος που ξέρω πώς = αλμυρό υδατάνθρακες και νερό. Πιστεύω εντελώς σε αλμυρούς υδατάνθρακες πριν από έναν αγώνα. Έχω φάει αλμυρούς υδατάνθρακες πριν από αγώνες και μακροχρόνιες διαδρομές για λίγο τώρα και ορκίζομαι από αυτό.
Το γεύμα της επιλογής μου είναι ένα είδος κινεζικού φαγητού με πολλά ρύζι και σάλτσα σόγιας! Έτσι απόψε έκανα ένα tofu ανακατεύοντας με καστανό ρύζι. Μου αρέσει να τρώω ρύζι πριν από μεγάλες διαδρομές και αγώνες, αφού μου αρέσει τόσο πολύ. Τελικά μπορώ να φάω όσο θέλω και να μην αισθάνομαι ένοχος!
Τα τελευταία μου βίντεο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Δείτε πώς πήγε και τα αποτελέσματα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
05:19
Είμαι πολύ καλός στο να φτιάξω το κινεζικό στυλ tofu! Έκανα μια σάλτσα σάλτσας σκόρδου τσίλι, σιρόπι σφενδάμου, PB, σάλτσα σόγιας, κόκκινες νιφάδες τσίλι και αγάπη. Φοβερο.
*Σημείωση: Θα πρέπει πάντα να δοκιμάζετε προ-τρέλα δείπνα και πρωινό μερικές φορές (κατά προτίμηση πολλές) πριν από έναν αγώνα. Μην δοκιμάσετε τίποτα νέο πριν από έναν αγώνα. Καταλάβετε τι λειτουργεί για το σώμα σας. Αυτό λειτουργεί για μένα, αλλά μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς. Δεν θέλω να προκαλέσω κανέναν προβλημάτων στο στομάχι κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, οπότε δοκιμάστε το πριν από το χέρι. Τούτου λεχθέντος – εξακολουθώ να ορκίζομαι από πολλά ρύζι και πολλή σάλτσα σόγιας!
Όμως, άρχισα πραγματικά το φορτίο των υδατανθράκων νωρίτερα την ημέρα. Έφαγα μια ολόκληρη τσάντα ποπ κορν ως απογευματινό σνακ. Ήμουν λαχτάρα κάτι αλμυρό σαν μάρκες σήμερα και κατέληξα να αρπάζω αυτό καθώς βγήκα από το σπίτι σήμερα το πρωί.
Τα απογευματινά μου σνακ μου περιλάμβαναν επίσης 1/2 Larabar και 3/4 αυτό το παγωτό μπαρ (ήμουν πολύ γεμάτος μετά από όλα αυτά το ποπ κορν, αλλά ήθελε κάτι γλυκό).
Το μεσημεριανό γεύμα ήταν γεμισμένο με μπρόκολο και φαλαφέλ, καρότα και σταφύλια.
Χαίρομαι που άρπαξα αυτά τα πακέτα του Τέξας Πιτ στο Chick-Fil-A χθες το βράδυ! Δεν το είχα δοκιμάσει ποτέ πριν και το αγάπησα !!!
Έφαγα επίσης ένα ακτινίδιο σε κάποιο σημείο σήμερα το πρωί, αλλά αυτό είναι τόσο συναρπαστικό όσο τα κλεμμένα καρυκεύματα. Τώρα θα χαλαρώσω στον καναπέ για λίγο πριν χτυπήσω το σάκο (εκείνο το καταραμένο σάκο, δεν θα το χτύπησα τόσο πολύ αν δεν μιλούσε πίσω).
Στην πραγματικότητα, πρέπει να σηκωθούμε σούπερ νωρίς από το μισό μαραθώνιο είναι σχεδόν 2 ώρες μακριά! Ανησυχώ ότι ο αγώνας δεν ξεκινά μέχρι τις 9:05 π.μ. και είμαι συνηθισμένος να τρέχω μέσα σε 30 λεπτά από το ξύπνημα. Για μια μακρά διαδρομή συνήθως ξυπνάω, μπάνιο, αλλάζω σε ρούχα τρέξιμο, πίνω νερό/αθλητικό ποτό, τρώω τοστ με PB, τρέξτε!
Αλλά, αύριο θα πρέπει να φάω στο αυτοκίνητο στο δρόμο προς τον αγώνα. Δεν θέλω να πεινάω ξανά 2 ώρες αργότερα (καθώς ξεκινά ο αγώνας!), Αλλά δεν θέλω να είμαι γεμάτος. Ελπίζω να μπορώ να κολλήσω στο συνηθισμένο προ-αγώνα μου τρώει και θα με κρατήσει γεμάτο για πάνω από 4 ώρες (οδήγηση συν το τρέξιμο). Μπορεί να φέρει ένα επιπλέον σνακ…
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους! Μετά τον αγώνα νομίζω ότι συναντάμε φίλους για το Oktoberfest!
Επίσης, ο Ben είπε ότι θα τρίβει τα πόδια μου απόψε, αλλά πρέπει να PR αύριο. Ummmm … για κάποιο λόγο έχω πάρει πιο αργή από τότε που μετακόμισα στο MD (ίσως επειδή η CA είναι καλύτερη); Έτσι, δεν είμαι σίγουρος αν αυτό θα συμβεί. Θα δοκιμάσω το μικρό μου μεξικάνικο σκληρότερο όμως!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Εκτέλεση του Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Εκτέλεση του Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Μόλις εγγραφώ για να τρέξω το Dopey Challenge! Δεν έχω τύψη αγοραστή … ή πρέπει να πω, η τύψη του Runner – ακόμα. Είμαι
Αισθάνεστε έτοιμοι εναντίον είστε έτοιμοι για τον αγώνα σας
Αισθάνεστε έτοιμοι εναντίον είστε έτοιμοι για τον αγώνα σας
Το numnber 1 πράγμα που πρέπει να θυμόμαστεπριν από τον μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο. Συμβουλή για την κατάρτιση αγώνων της τελευταίας στιγμής για την τελευταία στιγμή
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν πρόγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με τρέχουσες ημέρες και τέντωμα. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) Half Marathon Race αποτελέσματα και ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine μισό τρελό μισό μαραθώνιο πορεία και αναθεώρηση αγώνων και συμβουλές για
⚡ από το ShareaHolic
.
Δεδομένου ότι έχω ένα μισό μαραθώνιο αύριο είμαι φορτωμένος με υδατάνθρακες σήμερα ο καλύτερος τρόπος που ξέρω πώς = αλμυρό υδατάνθρακες και νερό. Πιστεύω εντελώς σε αλμυρούς υδατάνθρακες πριν από έναν αγώνα. Έχω φάει αλμυρούς υδατάνθρακες πριν από αγώνες και μακροχρόνιες διαδρομές για λίγο τώρα και ορκίζομαι από αυτό. Το γεύμα της επιλογής μου είναι…